1. Метод психологічного самонавчання та самовдосконалення, заснований на самовнушенні та розслабленні, що дозволяє керувати психофізіологічними станами організму для зняття стресу, покращення самопочуття та розвитку певних якостей.
2. Система спеціальних вправ (тренувань) для досягнення стану глибокого розслаблення та концентрації, що застосовується в психотерапії, спортивній та педагогічній практиці.